Makanan dan Buah Yang Dapat Mengatasi Sembelit

Tubuh kita membutuhkan kondisi yang bersih dan sehat di pagi hari agar aktivitas seharian bisa berjalan dengan lancar.

Untuk itu umumnya sebagian orang melakukan Buang Air Besar (BAB) setiap pagi karena ketika tidur malam tubuh kita mencerna makanan yang telah kita konsumsi.

Tapi terkadang kita mengalami permasalahan dengan BAB karena terkena sembelit.

Sembelit sendiri sering menyerang orang yang kurang mengonsumsi makanan cukup serat setiap harinya.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah 4 asupan yang bisa mengatasi sembelit di pagi hari.

Kacang Merah

Kacang merah merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik mengatasi sembelit.

Sebab dalam setengah cangkir kacang merah mengandung sekitar 4,5 gram serat.

Asupan yang satu ini bisa kamu tambahkan di menu makanan seperti sop, salad dan pasta untuk melengkapi kebutuhan nutrisi setiap harinya.

Brokoli

Sayur yang satu ini memang terkenal memiliki khasiat yang sangat melimpah bagi tubuh mulai dari mencegah kanker hingga mengatasi sembelit.

Brokoli juga memiliki jumlah kalori yang tidak terlalu tinggi.

Untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal usahakan untuk memasak brokoli sebentar saja.

Dalam100 gram brokoli yang dikonsumsi mengandung sekitar 2,6 gram serat.

Kentang

Bagi kamu pencinta kentang panggang terdapat kabar baik, karena kentang panggang berukuran sedang ternyata memiliki serat yang cukup tinggi sekitar 3,8 gram.

Bahkan jika kamu mengonsumsi beserta kulitnya serat yang didapat mencapai sekitar 4,8 gram.

Hindari penyajian kentang dengan cara digoreng karena mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Buah Pir

Buah pir merupakan salah satu pilihan yang bisa dicoba untuk mengatasi permasalahan sembelit.

Dalamsatu buah pir sebesar 178 gram mengandung sekitar 5,5 gram serat.

Jumlah tersebut memenuhi sudah 22 persen dari kebutuhan serat harian seseorang.

Sumber:detik.com

Facebook Comments

Previous Article
Next Article