Tips Menjaga dan Memperkuat Imun Tubuh Anda di Masa Pancaroba-Menjaga imun tubuh saat pancaroba yakni minum air putih cukup, menjaga pola tidur, menerapkan pola hidup sehat hingga rutin berolahraga.
Tips Menjaga Imun Tubuh di Masa Pancaroba
Masa pancaroba adalah masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau atau sebaliknya, yaitu peralihan dari musim kemarau ke musim hujan. Peralihan musin ini ditandai oleh suhu udara tidak menentu dan kelembapan udara yang cukup ekstrem. Jika kondisi kesehatan kita tidak optimal, kita bisa dengan mudah terserang penyakit seperti infeksi virus, bakteri, maupun jamur. Untuk itu, meningkatkan imun tubuh menjadi penting di lakukan, dan berikut langkah-langkah yang dapat di jalani demi mencapainya.
Minum Air Putih yang Cukup
Mengonsumsi air putih sangat penting agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan optimal. Apabila organ menjalankan fungsinya dengan optimal maka tubuh akan menjadi lebih sehat.
Dengan air putih yang cukup ini tubuh akan terhidrasi dengan baik sehingga kadar cairan tubuh yang seimbang ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh sehingga pencernaan menjadi sehat.
Baca juga Parenting Orang Tua Terhadap Kesehatan Mental Anak
Istirahat Atau Tidur Yang Cukup
Menurut DR. Lawrence J. Epstein, direktur medis dari sleep health centers yang berafiliasi dengan harvard university, Amerika tidur yang cukup sama pentingnya dengan pola hidup sehat lainnya seperti diet dan olahraga. Semua orang perlu tidur cukup setiap hari. Apabila Anda mengalami kurang tidur atau kualtias tidur kurang baik karena banyak beban pikiran, dapat menyebabkan turunnya daya tahun tubuh Anda, tubuh pun menjadi tidak fit. Maka itu, apabila utang tidur anda sudah terlanjut menumpuk, maka sebaiknya segara di lunasi.
Jadi jika Anda melewatkan 10 jam tidur selama seminggu, tambahkan 3-4 jam tidur pada akhir pekan dan 1-2 jam ekstra per malam pada minggu berikutnya sampai utang tidur anda lunas. Utang tidur jangka panjang membutuhkan beberapa minggu untuk melunasinya. Epstein menyarankan untuk cuti dari kantor dan mematikan alarm yang bisa membangunkan Anda. Biarkan tubuh bangun di pagi hari secara alami. Pada awalnya, Anda akan tidur 12 jam atau lebih, hingag akhirnya tubuh menjadi beradaptasi kembali untuk bangun tidur secara normal.
Pola Hidup Sehat
Menjalani gaya hidp sehat dengan cara mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan daya imun tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat dapat mengusir berbagai macam virus, bakteri, dan jamur. Sehingga kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Selain itu, gaya hidup sehat juga dapat meningkatkan kadar hormon-hormon yang baik bagi tubuh seperti hormon estrogen dan endorfin untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut ini beberapa cara menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga dan meningkatkan daya tahun atau imunitas tubuh, yaitu, istirahat yang cukup, hindari stres, makan makanan yang sehat, rutin berolahraga serta hindari rokok dan minuman beralkohol.
Menjaga kesehatan dan kebuguran tubuh di masa pancaroba bukanlah hal yang sulit. Dengan selalu menjaga pola hidup sehat semoga kita semua dapat terhindar berbagai macam penyakit.
